「段階別ランニングメニュー」一覧

ランニング初心者さん、マイペースとゆっくりを勘違いしていませんか？今後ランニングを続けたい、痩せたいと思うのであればマイペースという考えはやめましょう。

ランニングやウォーキングでダイエットや健康作りがしたいけど仕事や家事で時間がなくて悩んでいませんか？そんな忙しい方にお勧めしたい簡単に出来る３つのことを紹介します。

実際にマラソンを目指したい方の練習でもあるＬＳＤトレーニング、実はこれダイエットにとても有効です。方法を間違わなければ疲れないランニングメニューになります。体力が少しついたと思ったら挑戦しませんか？

20分間休まず身体を動かし続けることが出来たらより脂肪燃焼効果の高いランニングメニューを取り入れてみませんか？スロージョギングを取り入れることで疲れにくく効果的に運動できますよ。

走りはじめこそ計画的なメニューが必要です。これは健康作りやダイエット含めて基本が大切です。その基本を紹介しますので是非一つの方法としてご参考ください。