ダイエット中に食べてもいいコンビニで買えるオヤツとNGなオヤツ

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ダイエットしているときでも、していないときでもオヤツって欲しくなりますよね。

ストイックな性格だったら我慢できるかもしれませんが、ほとんどの方は我慢できないはず。

ダイエット中だからと言ってぜったいにオヤツを食べてはいけないということはありませんが上手に痩せるためにはオヤツに関するルールもあります。

そのなかでもコンビニで手軽に買える食べてもいいオヤツと、食べるのはちょっとまずい避けるべきオヤツについて紹介します。

ダイエット中のオヤツは我慢しなくてもいいって本当?

ダイエットといえば日頃の食事からオヤツ、補食まで徹底的に制限しないといけないと思ってる方が多いと思います。

その制限からどんどんつらくなってダイエットを途中で諦めてしまう場合もありますよね。

だけど食べすぎはよくありませんが最小限のカロリーで抑えるならオヤツも食べてもいいです。我慢しすぎもよくないですよね。

そこで手軽に買うことができるコンビニでのおすすめのオヤツを紹介します。

コンビニで買える食べても大丈夫なオヤツ

ゆで卵

ゆで卵は糖質制限ダイエットでも人気の食品です。ビタミンCと食物繊維が不足していますがたんぱく質など豊富に含まれています。

また食べやすく腹持ちもとてもいいため糖質制限意外のダイエッターにも大人気です。

注意点としてはコンビニのゆで卵は塩分が多めなこと。

だから食べすぎるのを控えるか、自宅で作って持ち歩くというのもおすすめできます。

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ミックスナッツ

ミックスナッツは手軽に食べられるオヤツではありますが脂肪や食物繊維をしっかりと摂れるすばらしい食材です。

脂肪と聞くとダイエットには大敵じゃない?と思うかもしれませんが人間の体には脂肪も必要で、脂肪を得ることで満足感を感じやすいということです。

またダイエット中になりやすい便秘を予防するために食物繊維は大事になってきます。

同様にナッツ類はしっかりと噛みますので満腹中枢を刺激しやすく、おやつを食べたという満足感を得られやすいのが特徴です。

価格も買いやすく栄養素も豊富ですが注意点としては食べすぎに注意です。1日の目安は25グラムで手のひらに軽く乗るぐらいの量です。

また塩分が控えめまたは無塩のものを選ぶことで喉の渇きも少なくなるので水太りを防ぐことになります。

あたりめ

あたりめはカロリーも少なくしっかりと噛むので食べたという実感が得られやすいということと、たんぱく質が豊富な点からオススメできるオヤツです。

注意点としてはスルメの場合は味付きなものが多くカロリーが高め、また塩分も多いのでのどが渇きやすいということです。

あたりめはシンプルな味ですが噛めば噛むほど味もでますので長時間楽しめるオヤツです。

また気になる点としてはあたりめを食べた後の口臭ですね。

人と合う約束がある場合や歯磨きなどをする環境がないと口臭が気になるかもしれません。

ヨーグルト

ヨーグルトは乳酸菌の効果で便秘予防になることと、カルシウムが豊富なためランニングでダイエットをしている男性、女性にかかわらず嬉しい栄養素を補給できます。

ヨーグルトは買いやすく食べやすいオヤツではありますが、糖質が入ったヨーグルトは避けるようにしましょう。

また中にフルーツが入っている場合も含めて栄養素から糖質量をチェックするようにしましょう。

ランニングやウォーキングなどの有酸素運動だけでも脂肪燃焼効果やダイエット効果を期待できますが、それに加えて他のダイエット方法も取り入...

ダイエット中に食べちゃいけないオヤツとは

スナック菓子

ダイエット中で食べてはいけないオヤツの代表がポテトチップスなどみんな大好きなスナック菓子になります。

スナック菓子は糖質をふくむ炭水化物がメインということと、カロリーも高くついつい1袋を簡単に食べてしまうということからダイエット中には控えるべきオヤツです。

逆に考えるとスナック菓子をやめることができれば太りにくい食生活になるということですが…それがなかなか難しいんですよね。

パン類

パンは手軽に買えて手軽に食べられるオヤツの代表格ですが、ダイエット中には手を出しちゃいけない食品です。

なぜなら炭水化物量が多いこととカロリーが高いということがダイエット中には厳しいことです。

ただしコンビニのローソンで販売されているブランパンシリーズは炭水化物が控えめでカロリーも200kcal以下のものがほとんどなのでダイエット中でも1日1個までなら許容範囲です。

まとめ

ダイエット中でもオヤツを我慢する必要はありません。

ただし食べ過ぎないこと、食べてもいいオヤツと、食べてはいけないオヤツがあるということをお話ししました。

また手軽に買えるコンビニでのおすすめオヤツも紹介しました。

ダイエットは時間がかかるのできつい制限をするよりも、すこしユルめぐらいが成功する秘訣です。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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