ランニング・ジョギングで私は4kg痩せました!ダイエット効果はあります。

ランニング・ジョギングで私は4kg痩せました!ダイエット効果はあります。

私がランニングを始めたきっかけが健康づくりとダイエットです。

2014年の初めからランニングをマイペースに開始しましたが現在も続ける事が出来ています。

結論から言うとダイエットできています!

一番みなさんが気になるであろう、痩せることが出来ています。

ランニングを続ける事ができている理由、それは自分が狙っている効果を感じられるからです。

効果を感じられることができなければ続きませんよね。

そこで私がどのようにやせて、どう効果を感じられたのかこっそりお話しします。

ランニングはダイエットに効果あり!ただしすぐには痩せない。

ランニングはダイエット効果があると私は言いました。

しかし、先に言っておきますが痩せると言ってもすぐには痩せません

ランニングをすると寒い冬でも汗をたくさんかきます。

もともと私は汗っかきなんですが、夏なんて5km走った程度で体重が1kg変わったりもします。

しかしこれらは汗ですのでランニング後に水分の補給をすると戻ってしまいます。

嬉しいような、悲しいような気分です。

では、ランニングでは何を消費して痩せていくのか?答えられますか?

それは体脂肪(内臓脂肪)です。

体脂肪は特に内臓に蓄積されていたりと私たちの身体の表面上からはみつけにくい憎い存在ですよね。

お腹がぽってりしていて「脂肪があるなぁ」と思っても実際にどの程度あるかわかりませんよね?

たしかに気になるお腹をつかんでみて脂肪がすごいと思うかもしれませんが、これは皮下脂肪です。

だから脂肪といってもいろいろあるんですよね。

ランニングでは身体を動かしますので、その身体を動かすエネルギーとして血管内の糖分や脂肪を燃焼させて身体を動かすために利用しているのです。

この走るためのエネルギーをつくるための体脂肪の燃焼こそがダイエットに効果があるのです。

管理人はどれぐらいで痩せる効果を実感できたのか。

走る頻度によりますが、私の場合は季節や仕事のスケジュールによりますが、だいたい3日に1度ぐらいを目安に走っています。

おおよそ週2回ですね。

ちなみに管理人は身長170cmと小さめですが、体重は69kgありました。。。

私が始めに効果を感じたのは、4ヵ月後にベルトの穴が一つ縮んで、デニムのウエスト周りに余裕がでてきました。

そして職場の仲間などに「痩せた?」と言われだしたのが5~6ヶ月後でした。

ちなみにこの記事をかいている現在は65kgです。

約4kg痩せました。

ダイエットになれている方からすれば4kgは大したことがないと思うかもしれませんが、ランニングでダイエットできるのは内臓脂肪なのでこの4kgはとても大きいのです。

私は無理して走ったりはしていませんが、半年程度で周りから痩せたと言われるようになりました。

基本的に私は食事制限には気を使っていませんのでストレスはありません。

お酒ものむし、月に何回かは飲みに行くし、奥さんや子どもとオヤツを食べたりもします。

チョコも大好きです(笑)

だけど痩せたねといわれると嬉しくなって頑張って走るようになってまた痩せていくという、良いサイクルになっているといえます。

私はランニングやジョギングはすぐにダイエット効果が出るものではありませんがコツコツとやっていく事で確実に体重が落ちていくと実感できました。

ダイエットプログラムやサプリなどで即効性をうたっているものもありますが私はコツコツが好きなのと健康づくりも兼ねていたのでランニングを選びました。

またコツコツやっていきながら健康サプリを取り入れるのもいいのかもしれません。

走ると汗でミネラルなど出てしまうので補給も必要ですしね。

でもいきなり走り出すのは危ないのでやめてください。

私たちアラフォーとしてはしっかりと知識をもってからランニングに望むことで怪我などの心配事を避けることができます。

ダイエットや健康効果を期待してランニングをやってみようと決意をしたあなた。 いざやってみようとなると、 「どれぐ...

私と同じようにすれば間違いないなんてことはいえませんが、一つの方法として参考にしてみてはいかがでしょうか?

もちろん当時の私とあなたとでは体力も違うし、置かれている状況も違うのでまるっきり同じではありません。

だからいろんなやり方を参考にしてあなたがやりやすように走っていけばいいんです。

実際に私が悩んだり、わからないことをまとめているのがこのブログになりますので、これから始めようと悩んでいるあなたの参考になればうれしいです。

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