お金をかけずにお腹のダイエットをする方法。

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あまり運動はしないのに食べ過ぎたり、お酒を飲みすぎたりの生活でぽっこりとお腹が出てしまった経験はありませんか?

お腹が出てきちゃうとベルトが締めにくくなったり、いままでの服が着れなくなったりしますよね。

運よく着れても見る角度が違えばちょっとバランスが悪くなったり・・・と。

今回は無料でお腹のダイエット、お腹痩せを成功させる方法を紹介します。

私もぼってりお腹をなんとかしたいとずっと悩んでいました。

お腹痩せ、お腹のダイエットで悩んだら歩く、走るのが効果的。

お腹のダイエットをしたい方がよく「腹筋を頑張らないと・・」とお話になりますが実は腹筋を鍛えてもお腹はやせないのです。

お腹がぽっこりしている原因は体脂肪や内臓脂肪なんです。

腹筋の上に体脂肪がドンッ!と乗っているので腹筋を鍛えても大きく変わりません。

お腹のダイエットをしたいならまずは体脂肪を燃やしましょう。

それが一番の近道です。

効率的にお腹をダイエットさせる方法について次で具体的に説明します。

よりお腹痩せを成功させるコツは背筋を伸ばしたフォームが大切

走り慣れた痩せているランナーの走り方を見た事がありますか?

また日課でウォーキングを頑張っている方のフォームを見たことがあるでしょうか?

その方たちの共通点は背筋がピンとしてとても綺麗にランニング、ウォーキングをされています。

お腹に脂肪がついている状態ですとどうしても前かがみになりませんか?

それは自信がないということもありますが、脂肪の重さでどうしても重力に逆らえないので背筋の力も弱いのです。

その重力に勝つために背筋をピンと伸ばしてみると背中に緊張が出ますよね。

そして胸も張ることでさらに緊張感が出ます。

実はこの緊張というのはとても大切でこのフォームの維持をするだけであなたの代謝が上がっているのです。

またこのフォームを維持する事でインナーマッスルといって身体の中の小さい筋肉が発達します。

そうなることで更に基礎代謝があがっていき普通に生活しているだけで痩せやすい身体に変化していくのです。

そうです、お腹痩せを達成させるコツはこの姿勢を維持してウォーキング、ランニングを行うのです。

基本的にランニングをする事によって痩せていきやすい部位は顔や胸やお腹です。

ですのでこのフォームで続けていく事で必ずお腹のダイエットは成功していくことでしょう。

大切なのは続けていく事ですね。

サプリメントなどの利用は補助的に考えて

サプリメントで痩せやすくなるものもあるようです。

しかし効果を考えるなら運動や食事制限をする方がダイエットしやすいです。

やはりサプリメントを飲むだけで痩せるというのは難しいかもしれません。

プロテインだけ飲んで筋肉がムキムキにはなりません。

トレーニングがやはり必要です。

ただし、ランニングを続けていくと、脂肪もだんだんと少なくなってくるのでそういう時にはエネルギーを補給するために体は筋肉を分解してエネルギーを作ります。

難しいことばですがこれをカタボリックといいます。

そうなってしまうとせっかくの基礎代謝をあげてくれるインナーマッスルなどの筋肉が痩せてしまい、結果的に痩せにくいからだになることもあります。

そういうこともありプロテインを利用するというのもありです。

実は私も知識がないころに走り続けて筋肉が細くなってしまった経験があるのと、ランニングを続けていくことで食事量も不思議と減ってきたので、筋肉の成分であるたんぱく質をプロテインで補給するようにしています。

現在使っているのは以下の製品です。

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g
by カエレバ

まとめ

お腹痩せをするために必要なこと。

  • 背筋をピンと伸ばしたフォーム
  • 無理なく運動を続ける
  • お腹は比較的痩せやすい部位なので結果が出やすい

まずはこれでやってみましょう。

さすがに1ヶ月で劇的に痩せるのは難しいですが3ヶ月あたりからベルトサイズに変化を感じやすいです。

逆に夏に向けて痩せたい場合などは逆算して運動するのもありかもしれません。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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