ランニングで二日酔いが治る?二日酔いで走っちゃいけない理由

futsukayoi

飲みすぎても「明日走ったら二日酔いなんて治るよ」なんて言う方が結構いるんですが本当でしょうか?

実は二日酔いになっているときのカラダの状態とランニングは全くと言っていいほど関係性がないことが分かっています。

間違った方法で二日酔いは治せませんし、かえって危ない場合もあります。二日酔いで走ると危険な理由についてお話します。

そもそも二日酔いの原因ってなに?

もともとお酒に強くなかったり、会社行事や付き合いで飲みすぎて二日酔いになった方はあの独特の辛さわかりますよね。

二日酔いのつらさと言うのは頭痛や吐き気がほんとひどい症状ですよね。

誰しも思うのが、二日酔いは一分でも早く楽にしたいと思うはず。

ところで、この苦しい二日酔いの原因物質をご存知でしょうか?

じつは二日酔いの原因はアセトアルデヒドというアルコール物質によって引き起こされているのです。

このアセトアルデヒドさえなければ二日酔いにはなりませんが、そう簡単に取り除くことができないのです。

アセトアルデヒドは運動で落とせない

アセトアルデヒドはアルコールからの物質です。

アルコールと言うのは水を利用して肝臓で分解されますので運動をすることでアセトアルデヒドが落ちるということは絶対にありません。

むしろ二日酔いで無理に運動する事で身体にとって危険なことが起こりやすいのです。

二日酔いでランニングをしてはいけない理由

二日酔いでランニングをしてはいけない理由、それはアセトアルデヒドの分解方法と関係があります。

先ほども書きましたが二日酔いの原因物質アセトアルデヒドは肝臓で水と一緒に分解されます。

完全に分解されることで二日酔いが楽に感じたり、治ったと感じるのです。

ランニングを行うことで体温の上昇を抑えるためにカラダは体内の水分を汗として出し、発熱を抑えます。

この汗を出すという効果の方を優先させてしまうために肝臓への水分供給は減ってしまうのです。

だからアセトアルデヒドを落とすどころか、分解させるのを遅らせてしまいより二日酔いの苦痛を長く受ける事になります。

また二日酔いの症状は頭痛や吐き気です。

このつらい症状こそ二日酔いの一番のしんどさですよね、はやく楽にしたいですよね。

ランニングをすることで心臓が活発に動くので脈拍も自然に増えていきます。

脈拍が増えていく事で頭痛がより強い物となり不快感が強くなってくるでしょう。

二日酔いでもどうしても運動しないといけないときは?

二日酔いの状態でもどうしても運動しないと気がすまない、またはしなくてはいけない状態の方法です。

まず二日酔いの原因物質であるアセトアルデヒドを分解することを優先しましょう。

アセトアルデヒドの分解は肝臓で水と一緒に分解するのです。

ですのでまずは気分が悪くならない程度の水分を飲みましょう

走り始めるときはいきなりハイペースで運動するのではなくゆっくりとウォーキングをしたりと無理のない運動をするようにしましょう。

まずはアセトアルデヒドの分解を優先させることで二日酔いが少しずつ楽になってきます。

二日酔いを楽にする方法はまず水でアセトアルデヒドを分解することです。

ある程度カラダが動くようなら少しずつペースを速めるなどあなたにあった調整を行いどれぐらなら大丈夫か試しつつ運動していくのです。

ただしあくまで二日酔いの時の運動は推奨されていませんので注意してください。

医療知識のない素人でもできる二日酔いの対策方法は?

ランニングなどの運動で二日酔いを治すというのは効果が全くなく、むしろ危険であることをお話ししました。

では素人でもできる二日酔い対策についてこっそり教えます。

二日酔いになると様々な症状、頭痛や吐き気などがおきますが、それらの症状を抑えることが出来れば二日酔いは早く回復します。

ではどのような方法が望ましいかお話ししましょう。

  • 水分やスポーツドリンクを多く飲む
  • コーヒーや牛乳を飲む
  • オレンジジュースなどで糖分を摂る
  • シジミやアサリの入った味噌汁を飲む

これらがインターネットを検索すると良く出てくる二日酔い対策です。

これらのポイントは、水分補給で脱水を防ぎ、肝臓の機能が回復するために糖分や貝に含まれるオルニチンの効果で肝臓の機能の回復が期待できます。

お酒を飲みすぎたかな?とおもったときには帰り道のコンビニでこれらを購入して帰るか、事前に用意しておくのもいいですね。

ノ・ミカタ 30本入箱
by カエレバ

まとめ

二日酔いは運動で治らない。

それどころか回復が遅くなるため本当は無理に運動しない方が良い。

また二日酔いを早く楽にしたいなら大目の水分と休息が必要。

アセトアルデヒドを分解させることが二日酔いを治す、楽にする唯一の方法です。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

一番は二日酔いにならないようにお酒をコントロールするということが大事ですよね。

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