朝起きれないとあきらめる前にメリットいっぱいの夜に走ってみませんか?

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ダイエットを目的に考えるなら朝にランニングをするほうが脂肪の燃焼効果は高いです。

だからとは言っても寒い冬の季節の早起きってつらいですよね。

そこで早起きが難しいのならば夜だったら走れますよね?ここは考え方を変えて余裕のある夜に走ってみましょう。

ランニングは脂肪燃焼効果よりコツコツ続ける事

脂肪燃焼効果、すなわちダイエット効果を高めたい、効率を良くしたいと思うのでしたら朝に走る方がデータ的にも痩せやすいと言えます。

ランニングをする方を大きく分けると朝派と夜派に分かれます。 朝派、夜派の方々はそれぞれに対してメリットを感じているはずですが一...

でも、さすがに痩せやすいとはいっても早起きが苦手だったり、夜型の生活の方には朝食前にランニングをするということはとてもハードルが高いですよね。

だけど無理に早起きしてストレスを溜めたり、ランニングをやめてしまうぐらいなら考え方を変えてお昼や夜に走ってみてはどうでしょう?

しんどいダイエットは続きません

せっかく興味をもっても、ハードルを上げてしまってあきらめて何もしないよりもあなたが走りやすい時間帯にランニングをするほうが必ずいいし続けることができます。

人間はどうしてもより早く痩せたい、すぐにでも痩せたいと結果を求めてしまいがちです。

しかし実際のところはというとそのような便利なダイエットはありませんよね?

もしあったとしても健康的に痩せることができるでしょうか?そうとう無理をしないと短期間では痩せるのがほぼ不可能です。

あなたのダイエットの目的を思い出して

ここでもう一度考えて下さい、あなたの目的はダイエットでしょうか?健康作りでしょうか?

ランニングは続ければ確実に痩せていきます。ただし続けないといけないし、時間もかかります。

短期間で痩せるといった無理なダイエットはどこか必ず健康的にマイナスな面が出てきます。

例えば断食などは強制的に食べ物を口にしませんが、その時のストレスはすごいです。

私も実際にカロリー制限のダイエットに挑戦しましたがとてもつらくて1か月で諦めました。

ダイエットを始める人で一番多いのが【食事制限】のダイエットです。たしかに分かりやすくて手っ取り早く見えますが、ご存知の通り一番失敗し...

日本人なのでご飯はやっぱり食べたいという思いや食事量を減らすのはつらい。

人によったらイライラ感が出たり、頭痛がしたりと体よりも精神的な面で疲れがでてきます。

だけどランニングやウォーキングは無理をしないでキチンと理解して運動すれば疲れないし、続けていくことで確実に効果が現れてきます。

夜のランニングは決してマイナスじゃない。

夜のランニングは朝のランニングに比べてダイエット効果が悪いからダメではありません。効率では劣りますが、夜のランニングにはメリットもたくさんあります。

逆に、夜にランニングをするほうが好きな方も多いです。

体型を気にしていたりする方は夜に走る事で周りへの緊張感が減りコンプレックスを解消することができます。

また、絶対に日焼けしたくないと考えている方にも夜であれば日焼けをすることもありませんので白い肌を保つことも可能です。

だから人によってはダイエット効果よりも違う意味で大きなメリットを感じる人もいるんです。

ただし、夜のランニングやウォーキングは場所によっては視界も悪く気を付けなければいけないことも多いため注意してください

とくにランニングコース選びなども人が多いところや電灯があるところを選びたいですね。

生活スタイルや走りやすさを重視して夜にランニングをする方も多いです。 しかし夜に行動するというのは安全な日本と...

まとめ

脂肪燃焼効果だけを追い求めてつらい早起きにこだわる必要はありません。

ダイエット成功に必要なのはランニングやウォーキングを続けること。

あなたが続けやすいと思う時間帯に運動していくことが一番大事です。

また夜のランニングには脂肪燃焼効果は落ちますがメリットも多いです。

だからあなたの生活スタイルと相談するのが一番いいでしょう。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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