アラフォー世代のダイエットのコツと考え方

アラフォーからのダイエットのコツ

アラフォーからダイエットを始めたいと思う方がとっても多いです。

かくいう私もそうです(笑)

そんなダイエットに興味を持ち始めるアラフォー以降の世代にダイエットが成功するコツを紹介します。

なぜアラフォーになるとダイエットに興味を持ち出すのか

私の周りでもアラフォー世代、またはアラフォー以降の世代がこぞってダイエットに興味を持ち始めたのです。

不思議とこの世代になると、同年代はダイエットに興味をもつ理由があります。

それは、アラフォー世代になるとどうしても基礎代謝が落ちてきます

これは年齢的なものでしかたがないものです。

基礎代謝とは、普通の生活で生活していくうえでカロリーを消費していく量のことをいいます。

年齢を重ねると、この基礎代謝が落ちてきてカロリーが減りにくくなり、どんどんと太りやすい体質になっていくのです。

基礎代謝が落ちる原因は、筋肉量の減少や、老化で体が老いてきているということです。

逆に言えば、老化を防ぐことは難しいことですが、筋肉量を増やせば基礎代謝は少しずつ増えてくるため太りにくくなります

また年齢的に太りやすくなる理由に、この落ちてきた基礎代謝に合わせて食事量が変わらないことでどんどんとオーバーカロリーになってしまいやがて太ってくるんですよね。

基礎代謝は落ちても、お腹は空く。だけど食べる量は変えられない。

冷静に考えたらこれじゃ太りますよね(笑)

何かを付け加えないと何も変わらないですね。

だからダイエットに気持ちが向くのではないでしょうか?

実際にアラフォーでも出来るダイエットを探している方って多いですもんね。

アラフォー世代はまだまだ強い運動ができる?

私たちアラフォー世代の中でもプロ野球選手のように身体がしっかりと動ける人もいればお腹周りが気になって昔のように動けない方もいます。

だから一概にはいえませんがアラフォー世代で強い運動はいきなりできないと思います。

一度や二度は出来るかもしれませんがこれじゃダイエットには結びつきません。

アラフォー以降にもなると分かるはずです。

「太るのは簡単でも痩せるのには時間がかかる」ってことです。

このダイエットには時間がかかるということですが私はランニングをおすすめしています。

ランニングって強い運動じゃないの?って思いますか?

でもちゃんとあなたが方法を理解していれば無理なく行える事ができるんですよ。

その理由は、特に運動もしていなかったこの私が痩せることに成功したからです。

アラフォーのあなたがダイエットを成功させるコツ

運動をする、といえば真っ先に思い浮かぶのは筋トレでしょうか?

ジムで体力的につらく、ぜーぜーと息を切らしたり顔を真っ赤にするほどの筋トレを行ったところで悲しいかな、すぐには痩せませんし、身体が疲れることはきっと続かないと思います。

実は私も同じような考えでしたので結果的にジムは続きませんでした。

やがてジムにいく足も遠のいてお金がもったいなくなって解約しちゃいましたが(笑)

そこで私はランニングを始めました。

私がランニングを始めた理由が、空前の市民マラソンブームで私よりうんと年齢の高い方が挑戦しているのを見て純粋に「面白そう」「マラソン出てみたい」と思ったからです。

とくに趣味もなかったので、なにか趣味がほしいなと思っていた矢先でした。

だけどいきなり走り出して、思うようにできるはずもありません。

しかし疲れることはしたくないのになぜランニングを選んだのか?

それはランニングを続けることで体力がつくことを体感したからです。

私は恥ずかしながらランニング初日は500mも走れませんでした

これは今思えばランニングの方法を知らなかったからです。

いきなり走り出してもそんなにすぐに走れるわけなんてないですよね。

でも実際同じようにして「やっぱり無理」なんてランニングを止めて違うダイエットを探す方が多いのです。

これだったらダイエットが目標ではなくて、ダイエット方法探しが目標になっていると思いませんか?

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ランニング初心者へのオススメはまず歩くことから始めましょう。

私はこんなやり方じゃダイエットとしてランニングを続けられないと感じました。

しかし色んな本などを調べて初心者でも続けられる方法を自分なりに考えて実践してきました。

そしてまとめの意味もこめてこのブログを作ったのです。

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ランニングでダイエットするにはどれぐらいの距離、時間が必要?

アラフォー以降の世代でランニングでダイエットを成功させることは可能です。

私は1年で食事制限をまったくせずに、週に2回程度のランニングで4kg痩せました。

そのコツといえば無理せず、段階を踏んでランニングを続けるということです。

ダイエットはとっても時間がかかります。

太るスピードで痩せればいうこと無しですがそんな甘くはありません。

私は周りから「痩せたね」といわれるまでに半年掛かりました。

だけど一度痩せだすとどんどん身体が軽くなっていくのがわかります。

そして周りから痩せたといわれるとやっぱり嬉しいし続ける励みにもなります。

逆にまた太った?なんて言われたくないですよね(笑)

痩せていくスピードも人それぞれですが続けていけば確実に結果として現れます。

だから続けていきましょう。それが一番のダイエットの近道であり、コツなんです。

まとめ

アラフォーからのダイエットは無理をしない、今の生活をあまり変えることなくランニングしていくことで少しずつ痩せていきます。

もっと痩せたい方は食事制限もきつくするといいでしょう。だけど辛いダイエットは続きません。食事は美味しく食べるのが一番です。

無理せずおこなうことできっと確実に効果が現れます。

その情報などこのブログに残していますのでよければ活用してくださいね。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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