ランニングと日焼けの関係と今日からできる対策

ランニングと日焼けの関係

女性の方は特に気にされる方が多いと思いますが出来るだけ日焼けせずに運動したいですよね。

どうしてもランニングは外で運動しますし、運動で暑くなって汗も出てくるから薄着になってしまいがちです。

できるだけ白い肌を維持したいけどランニングをしたいというあなたに日焼けせずに運動する方法についてお話したいと思います。

日焼け対策は紫外線対策

一般的に日焼けと言うと、カンカンデ照りの日にジリジリと肌が焼けてしまい真っ黒になってしまうイメージがありますよね。

しかしこれは間違いで日焼けの原因となるのは紫外線が大きな理由なんです。

ですので日焼けをしたくない人にとって避けるべき物は太陽ではなく紫外線なんですね。

ではどうのようにすっれば紫外線から肌を守れるのでしょうか?

日焼け止めはランニングでも有効?

日焼けや紫外線を守るための方法として一番に上げられるのが日焼け止めクリームではないでしょうか?

一般的に市販されていますし利用しやすいので女性の多くが利用しています。

ではこの日焼け止めはダイエット目的などでランニングやウォーキングをする場合に有効なのでしょうか?

汗と日焼け止めの関係

ランニングやウォーキングでダイエットを頑張っている女性からの質問で多いのがランニング中に汗を書いた場合には日焼け止めも流れてしまうのか?ということです。

確かに日焼け止めは身体に塗っていますので汗で流れてしまったり、タオルで拭いてしまうことで落ちてしまいます。

そうなってしまうと本来期待できる日焼け止めの効果が薄れてしまいます。

しかし汗をかくからランニング中に日焼け止めを塗っても意味がないということはありません

少量の汗では日焼け止めクリームが汗を弾いてくれるし、もし多量の汗が出た場合には日陰に入って再度塗りなおすことで効果を維持できます。

ですのでランニングやウォーキングであっても日焼け止めクリームは有効といえます。

最近の日焼け止めアイテムに変化も

最近では日焼け止めクリーム以外の対策アイテムとして、日焼け止めサプリも多く販売されていてネット通販を中心に人気です。

日焼け止めサプリが人気になった理由として、

  • 1日1回サプリを飲むだけで日焼け対策ができる。
  • 何度も日焼け止めを塗り直す必要がない。
  • ランニング中に汗をかいても気にしないでいい
  • 日焼け対策は男性もするようになり手軽なものが好まれだした
  • 日焼けに対して神経質にならなくていい

これらのことから人気のようです。

たしかに日焼け止めクリームを塗り直すわずらわしさから開放されるのは大きいですし、本気で焼きたくない人は日焼け止めとサプリの2重対策を行っています。

またランニング後にクリームをしっかり落とさないと肌トラブルの影響もあるため、サプリは飲むだけなので神経質にならなくて済むというメリットがあります。

走っているのをよく見かけるのに肌が白いなと思う方は使っているかもしれないですね。

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日焼けをしにくいランニングウェアはUVカット素材のウェアを

日焼けをしない方法として夏でも長袖のランニングウェアを選ぶ方が多いのですが、実は半分正解で半分間違いです。

その理由はなぜか?

答えはランニングウェアの素材にあります。

実はどれだけ長袖のウェアを着ていてもUVカット素材のものでなければ紫外線は肌に直撃するのです。

それだけUVカット素材とそうでないものには大きな差があるのです。

しかしながらスポーツメーカーから発売されているランニングウェアのほとんどがUVカット素材でできています。

ですのでスポーツメーカーのランニングウェアを使用する場合には日焼けに対して神経質にならないでもいいでしょう。

注意してほしいのがオシャレ着などのUVカットされていない普通のTシャツなどでランニングやウォーキングをしている場合です。

この場合は生地で皮膚を守っているつもりでも紫外線は貫通してしまうために確実に日焼けしてしまいます。

そんなときには日焼け止めを塗ってからウェアを着るなど対策が必要になってきます。

それでも絶対に日焼けはしたくない、日焼けは許されないという方は究極の方法として夜に走りましょう。

紫外線に対する考え方として、太陽が出ている間は紫外線は出ていると思っていいでしょう。だから夜の場合は紫外線はゼロです。

ただし、日中に比べて夜は安全性も劣るのでしっかりとライトを携帯する、また誰かと一緒に行動するなど安全の確保に努めてください。

■関連記事安全に夜のランニングをするための4つの自分で出来ること。

まとめ

実は紫外線は1年中出ています。絶対に日焼けをしたくないけどランニングやウォーキングをしたい人にとっては悩ましいところです。

しかし今回紹介した紫外線対策をおこなうことでかなり紫外線から身を守ることが可能です。

楽しくダイエットをしていくためにランニングは効果的です。だからこそ安心して運動できるように紫外線から肌を守っていきましょう。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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